przed czy po

[...] ew. serki wiejskie itp 12:00- 13:00 - w Pracy, kanapki 17:00 - 18:00 - Obiad ( ryż/kasza z kurczakiem, makaron) 19:00 - 19:30 - Banan ew serek wiejski 20:00 - Trening (przed i po Kreatyna Olimp 1250 mega caps 21:30 - 22:00 - Kolacja ( jajka/płatki/owoce) 23:00 - 24:00 - Sen Dieta nie jest zbyt rozbudowana, wręcz powiedziałbym że jest [...]

Witam, przeczytałem sporo artykułów o układaniu diety, z paru popieranych tu diet ułożyłem swoją.. wszystko fajnie tylko nigdzie nie natknąłem się na info co z posiłkiem przed i po treningowym w dniach w których odpoczywamy.. także jak jeść w dni nietreningowe? Unormować te dwa posiłki w coś lżejszego (z 200-300 kalorii mniej) z warzywkiem i [...]

[...] ile czego jest w Gramach. Odzywke wybrałem przykładową ponieważ zamierzam kupic jakies białko w proszku typu Xtreme mass effect , ew kreatyne i nie wiem czy to trzeba brać przed treningiem czy po . Doradzi mi ktoś czy dobra będzie taka dieta na przybranie masy . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a095e2bc78a4d52bbe9efebf03b3bdd.JPG PS [...]

[...] ? Myślałem nad : - Badanie kału - Testosteron wolny - Cholesterol - Badanie wątroby ( chyba AST ale mogę się mylić ) - Kortyzol - Prolaktyna - Estradiol Czy o czymś jeszcze zapomniałem chciałbym porównać wyniki badan przed i po cyklu . Więc dlatego chciałbym je zrobić teraz . Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2014-12-18 20:16:43

[...] sztangi do klatki piersiowej 4x10 wiosłowanie na wyciągu poziomym 4x10 ściąganie drążka wyciągu górnego 2x10 do karku 2x10 do klatki wiosłowanie sztangielką 3x10 uginanie przedramion sztangą 4x10 uginanie przedramion hantlami 3x10 uginanie przedramion sztangą łamaną (modlitewnik) 4x10 hantla na kolanie 4x10 2) klatka+triceps wyciskanie sztangi [...]

Cześć. Robię aktualnie mase ale zależy mi tylko na masie mięśniowej więc trenuje cossfit 2x w tygodniu i siłke raz w tyg i mam pytanie czy stosować Bcaa+eaa przed i po crossie? opłaca się kupowac?

[...] w domu siłowo no i mam pytanie bo: kawa wg. badań pomaga w budowaniu formy i niby nie powinna mieć złych skutków jak nie jest pita w nadmiarze natomiast jak ja wypiję 1kawę przed tr to czuje to na pikawie, trzęsą mi się ręce i np dzisiaj tak było że mi się zaczęło robić słabo a kiedyś piłem mnóstwo energetyków i trenowałem może troche mniej [...]

Chodzi mi głównie o ryż,trzeba podawać ilość(gram) ryżu przed gotowaniem czy po.Z góry dzięki

Zakupilem sobie 2 X 500 g Crea Shot 2.0 i mialem brac solo. Tylko zastanawiam sie czy cos wziasc w dni nietreningowe jakies tansze mono ,bo raczej crea Shota nie bede bral bo to przedtreningowka. Drugie pytanie to jakie dawki ? bo bede bral dwa razy dziennie 25 g ?,i kiedy rano ,przed treningiem czy po treningu ?.

[...] Czym się one różnią ? Czytanie składu wiele mi nie pomaga bo się na tym nie znam. Szczególnie chodzi mi o szybki przyrost masy ( jestem ektromorfikem ). A jeszcze chodzi o dawkowanie Professionala. Trzeba pić go przez cały dzień czy tylko przed lub po treningu ? Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - NightCorePL w dniu 2015-01-26 00:46:41

[...] w doborze suplementacji. Aktualnie stosuję: -Kreatynę z Olimpu - no i tutaj pytanie czy w ogóle warto brać kreatynę kiedy staram się schudnąć ? -BCAA z Olimpu - 4 tabsy przed i po treningu (wydaję mi się, że znaczący efekt był w pierwszym miesiącu teraz nie za bardzo odczuwam jej działanie. Dlatego chciałbym spróbować coś porządnego tylko co [...]

Zamierzam pojechać cykl kretki na samym A.M.G. Hi-teca dawkowaniem w dt porcja przed i po treningu i w dnt 1 porcja rano. Ma to sens? Czy może jakas inna opcja stacku z kretka, dobrą pompa i energią?

[...] może by i na słodko np z aromatem waniliowym, cynamonem i słodzikiem(ewentualnie to tego trochę owoców – np jedno jabłko czy pomarańcza, aby nie banany i winogrona). Posiłek przed i po treningu:Roladki ze schabu – ok 400g schabu, kroisz na płaty, rozklepujesz lekko tłuczkiem jak na kotlety, w środek proponuję pieczarki podsmażone z cebulką bez [...]

ile brac kapsułek przed treningiem czy po ?

[...] jak cynk, który przyczynia się do prawidłowego metabolizmu czy witaminy B6 potrzebnej do obsługi intensywnych treningów. Loaded może być stosowane przez cały dzień, a nawet przed lub po ćwiczeniach w zależności od indywidualnych wymagań żywieniowych. Każda porcja jest wzmocniona o pełną mieszankę specjalnie wybranych witamin i minerałów, aby [...]

[...] Treningowy: Typowe FBW utworzone przez jednego z użytkowników forum sfd.pl Ćwiczenia 3x w tygodniu systemem: A B A. Rozgrzewka: typowe rozciąganie + 15 minut biegu na bieżni przed i po ćwiczeniach siłowych. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s [...]

odzywki brac przed treningiem czy po treningu

Witam Zwracam się z prośbą o porade. Mam 18lat, 175wzrostu 65kg wagi. stosuje kreatyne mono, carbo przed i po trenigu białko jako uzupełnienie do diety. Jestem ektomorfikiem stosowałem różnego rodzaju Gainery lecz nie przynosi to zadnych skótków. Przechodziłem przez 2 diety lecz moje zmiany nie są na tyle dobre jak u innych.Stosuję cały czas [...]

Witam. Akutalnie skonczyłem cykl na mesomorphie + mono. Co polecacie przed treningiem zeby na mnie zadziałało. Zastanawiam czy po taki stacku jak meso cos teraz na mnie podziala? Zalezy mi glownie na mocnej POMPIE.

[...] na wyciskanie, na rozpiętki jest to dobry ciężar, lecz mam pytanie, bo chciałbym oprócz ćwiczeń z hantlami na klatę robić pompki i oto moje pytanie : lepiej robić pompki przed ćwiczeniami z hantlami, czy po ćwiczeniach wypompować klatę pompkami? Oraz jeszcze jedno dotyczące ćwiczeń na nogi z hantlami, znacie jakieś ćwiczenie oprócz [...]